Сидячая работа и как избежать проблем, если вы слишком долго сидите за столом? Сидячая работа в неправильном месте, имеет способность замораживать с условием для многих заболеваний, но есть те, кто сомневается в истинности этих текстов.
Однако стоит посмотреть правде в глаза, ведь во многих профессиях работники проводят до 8 часов в день сидя, выполняя свои прямые обязанности.
Вы один из них? Прочитайте эту заметку, чтобы понять, как эта работа влияет на ваш организм и как вы можете защитить себя от неблагоприятных последствий.
Начнем с вопроса: сколько вы сидите за день, сколько за луну или за год? Такой тип жизни, обязанный благородству, на самом деле содержит личный отпечаток на механизме движения! Подумайте: есть ли у вас боль в какой-либо части тела?
Каковы последствия сидячей работы и как избежать проблем?
Даже незначительные, на первый взгляд, заболевания имеют все шансы проявиться именно в результате длительного нахождения на одном месте.
Хотя сидение часто рассматривается как вид отдыха, на самом деле сидеть в одном положении в течение долгого времени вредно.
Длительное сидение может привести к дегенеративным изменениям в суставах, а также:
Боль в спине, которая со временем может перерасти в необратимые дегенеративные изменения
- Флебит
- Страдание конечностей
- Это также приводит к бездействию мышц, замедлению кровотока и многим заболеваниям, таким как:
Диабет
- болезнь сердца
- Такой образ работы или элементарная работа без энергии, все равно оказывает негативное влияние на обмен веществ человека.
- Сидячий образ жизни повышает уровень болезненных триглицеридов и снижает уровень, например, хорошего холестерина под названием LDL.
Сидячая работа — это больной метод!
Исследования показывают, что удобное кресло или кишечник в плохом состоянии повышают риск развития всевозможных заболеваний, связанных с длительным пребыванием в сидячем положении. По-видимому, один из руководителей Apple назвал кресло «новой опухолью».
Результаты исследования не заставили себя ждать — те, кто сидит за столом более 11 часов, подвержены наибольшему риску возникновения проблем со здоровьем! 91% офисных работников будут жаловаться на боли в спине, 62% — на боли в запястье, а 41% — на трудности со зрением!
Если вы работаете за столом целый день, то вставать следует по одному разу в час. Таким образом, вы сможете сократить время, которое вы проводите, сидя в одном положении.
Рекомендуется разделить комнату на определенное количество шахт. Если вы создадите перерывы, то риск возникновения всевозможных заболеваний снизится в два раза.
Что делать, если вы долгое время проводите за рабочим столом?
Чтобы предотвратить многие заболевания, вы должны убедиться, что у вас действительно благоприятная работа кишечника, и более того, благоприятная работа кишечника разгрузит позвоночник и суставы, а также стабилизирует локоть и запястье.
Организовать свое рабочее место?
Очевидно, что приземистому человеку будет неловко работать за высоким столом высотой 60 см, а коротко стриженный мужчина, в свою очердь, будет висеть в воздухе за столом высотой более 80 см.
Не в последнюю очередь для того, чтобы экран, на который мы смотрим, находился в части нашего глаза. Наше зрение не должно быть перегружено, чтобы отсрочить или устранить признаки гиперактивного глаза.
Не сидите слишком долго, так как вы рискуете заболеть и сократить свою жизнь
Если вы работаете как можно чаще, чаще меняйте состояние своего тела. Создайте позу, которая выглядит естественно и удобно
- Приобретите правильный стул
- Позаботьтесь об эргономике
- Установите офисное оборудование в помещении, где вы работаете
- Встаньте из-за стола
- Как работодатель, так и работник должны учитывать долгосрочные последствия занимаемой должности. У работодателя есть возможность приобрести офисное оборудование и технику, предназначенную для людей, которые проводят там много времени.
- При выполнении этой задачи важна правильная осанка, а также расположение компонентов на столе или в комнате.
- Работая на ноутбуке с оргтехникой, подумайте о личном комфорте. Это связано с тем, что комфорт влияет как на эффективность, так и на здоровье работника.
- В заключение поговорим о сидячей работе и о том, как избежать проблем со здоровьем? Возможно, вы также знаете о мотивационных книгах по самопомощи, которые стоит прочитать!
Если вам понравился этот пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями, нажав на кнопку социальных сетей.
Сидячая работа и как избежать проблем?
Сидение заставляет меня чувствовать себя плохо!
